ለክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ስለሆኑት እፅዋት ይወቁ ፣ እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው እና ክብደትን ለመቀነስ የእፅዋት ዓይነቶች እና ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ምንም እንኳን ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ አስማታዊ ክኒኖች ባይኖሩም, ከመጠን በላይ ስብን ለማቅለጥ እና ጤናማ ክብደት ለመድረስ የሚረዱ አንዳንድ ዕፅዋት አሉ.
ከእነዚህ ዕፅዋት ውስጥ አንዳንዶቹ ዲዩሪቲክ ሲሆኑ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽን ለመቀነስ ይሠራሉ, አንዳንዶቹ ደግሞ የረሃብ ስሜትን ከሚቀንሱ ጥቂት ዕፅዋት በተጨማሪ ሜታቦሊዝምን የሚጨምር ቴርሞጂን ተጽእኖ አላቸው.

ስለዚህ, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, በጣም አስፈላጊ ስለሆኑት የቅጥያ እፅዋት እና ጥቅሞቻቸው በዝርዝር እንማራለን, ስለዚህ ማንበቡን ይቀጥሉ.

በሰውነት ውስጥ ስብ እንዲከማች የሚያደርጉ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

በአጠቃላይ የስብ ክምችት እና ውፍረት ምንም አይነት የአካል እና የእንቅስቃሴ እንቅስቃሴ ባለማድረግ ብዙ ምግቦችን በመመገብ ይከሰታል።ብዙ መጠን ያለው ስብ (ጥሩ ያልሆነ) እና ስኳር የያዙ ምግቦችን ከወሰድክ ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማትቃጠል ከሆነ ሰውነት ብዙ ያከማቻል፡ ወደ ስብ ከሚቀየሩት ጎጂ ምግቦች መካከል፡ በሰውነት ውስጥ ስብ እንዲከማች የሚያደርጉ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው።

1 - ካሎሪዎች

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለው ወንድ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ በቀን በግምት 2500 ካሎሪ ይፈልጋል ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለባት ሴት በቀን 2000 ካሎሪ ያስፈልጋታል።
ይህ የካሎሪ ብዛት ከፍ ያለ ሊመስል ይችላል, ነገር ግን አንድ ሰው አንዳንድ የምግብ ዓይነቶችን ከበላ በቀላሉ ሊደረስበት ይችላል.

ለምሳሌ አንድ ትልቅ ሀምበርገር፣ የፈረንሳይ ጥብስ እና የኮካ ኮላ ጠርሙስ መመገብ ከአንድ ምግብ ብቻ 1500 ካሎሪ ያገኛሉ! ሌላው ብዙ ሰዎች ሊያጋጥሟቸው የሚችላቸው ችግሮች በቂ እንቅስቃሴ አለማድረጋቸው ወይም ምንም አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረጋቸው ነው፡ ስለዚህ በዛ ያሉ ካሎሪዎች የሚጠቀሙባቸው ካሎሪዎች በመጨረሻ በሰውነት ውስጥ እንደ ስብ እና ከመጠን በላይ መወፈር ይቀመጣሉ።

2- የተመጣጠነ ምግብ እጥረት

የስብ ክምችት በአንድ ጀምበር አይከሰትም ፣ይህ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊዳብር ይችላል ፣በአመጋገብዎ ደካማ አመጋገብ እና ብዙ የተዘጋጁ እና ፈጣን ምግቦችን በመመገብ ፣ከስኳር እና ከጎጂ ስብ በተጨማሪ።

3- አልኮል በብዛት ይጠጡ

አብዛኛዎቹ የአልኮል መጠጦች ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛሉ, እና ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮል የሚጠጡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሰውነት ክብደት መጨመር እና የስብ ክምችት ይሰቃያሉ, እና ሊቀንስ የሚገባው በጣም የአልኮል መጠጥ በውስጡ ባለው ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ምክንያት "ቢራ" ነው.

4- ደካማ የአካል እንቅስቃሴ

ቀደም ሲል እንደተገለፀው የስብ ክምችት መንስኤ ከሆኑት መካከል አንዱ ያለማቋረጥ መቀመጥ እና ብዙም አለመንቀሳቀስ ነው።ብዙ ሰዎች በእግር ከመሄድ ይልቅ በመኪና ላይ ጥገኛ ናቸው ለአጭር ርቀትም ቢሆን።

ዶክተሮች አረጋውያን እንደ ብስክሌት ወይም ፈጣን የእግር ጉዞ በሳምንት ቢያንስ ለ150 ደቂቃዎች እንዲያደርጉ ይመክራሉ፣ ምንም እንኳን ይህ ቀስ በቀስ ሊከናወን ይችላል ፣ ለምሳሌ በሳምንት ለ 20 ወይም ለ 4 ጊዜ XNUMX ደቂቃዎች በእግር መጓዝ።

5- ጂኖች

ምንም እንኳን ዘረመል ለውፍረት ትልቅ ሚና የሚጫወተው ቢሆንም አብዛኛዎቹ እነዚህ ሰዎች ከወላጆቻቸው አንዱ ከመጠን በላይ ወፍራም ቢሆንም ክብደታቸው የማይቀንስበት ምንም ምክንያት የለም።

ለምሳሌ ከወላጆች አንዳንድ የጄኔቲክ ባህሪያት ካሉ ለምሳሌ የምግብ ፍላጎት መጨመር ክብደት መቀነስን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል, ነገር ግን በእርግጠኝነት የማይቻል አይደለም, ከዚያም ልጆች ከልጅነታቸው ጀምሮ የለመዱት መጥፎ የአመጋገብ ልማድ ጉዳዩ እንዲዳብር እና እንዲፈጠር የሚረዳው ነው. ከዚያ በኋላ ክብደት መጨመር.

የማቅጠኛ እፅዋት ዓይነቶች

በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት የሚገባቸው እፅዋት ብዙ ስብን ለማቃጠል እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ናቸው።

• ቀለበቱ: ይህ ዓይነቱ ቅመም በህንድ ምግብ ውስጥ እንዲሁም በሰሜን አፍሪካ እና በመካከለኛው ምስራቅ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል.
  የፈንገስ ዘሮች የደም ስኳርን ለመቆጣጠር ይረዳሉ እና የብዙ ስብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ ።
• መዘግየት፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሙን ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ ተፈጥሯዊ መንገድ ሊሆን ይችላል፣ እና የሰውነት ስብን ለመቀነስ ይረዳል።
• إሮዝሜሪ፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ይህ ዓይነቱ እፅዋት በብዙ መድኃኒቶች ውስጥ ለመድኃኒትነት ጥቅም ላይ ይውላል።ሮዝመሪ በተፈጥሮው በካርኖሲክ አሲድ የበለፀገ ነው ፣ይህም ክብደትን የሚጠብቅ እና የስብ ህዋሶች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል።
  ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ሮዝሜሪ ወይም ሰላጣዎችን መጠቀም ክብደትን ለመቀነስ እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል.
• اለዝንጅብል; ከላይ እንደተገለፀው "ማቃጠል" የሚባሉ የእፅዋት እና የቅመማ ቅመም ዓይነቶች አሉ እና ዝንጅብል የሰውነት ሙቀት በመጨመር ተጨማሪ ካሎሪዎችን ስለሚያቃጥል ከእነዚህ ዕፅዋት ውስጥ ዋነኛው ነው።
  ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ በጣም ጤናማው መንገድ ከስኳር ወይም ከማር ይልቅ የተፈጨ ዝንጅብል በአጃ ማከል ነው።
• اቱርሜሪክ፡ ይህ ሣር ለብዙ ሺህ ዓመታት አርትራይተስን፣ የምግብ መፈጨት ችግርን እና አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶችን ጨምሮ ለብዙ በሽታዎች ለማከም ሲያገለግል ቆይቷል።
  በቱርሜሪክ ውስጥ ያሉት ኬሚካሎች በሰውነት ውስጥ እብጠትን ለመከላከል እና እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ተብሎ ይታመናል ፣ እና ቱርሜሪክ ለሰውነት ተፈጥሯዊ ማሞቂያ ይሰጣል ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን እና ሰውነትን ማቅጠኛን ይጨምራል።

ዕፅዋትን የማቅጠኛ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ብዙ ሰዎች ዕፅዋት ለጤና በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ ያውቃሉ፣ በፀረ ኦክሲዳንት የበለፀጉ እና አጠቃላይ ጤናን የሚያበረታቱ እና እንደ ካንሰር፣ የልብ ህመም እና ሌሎችም ያሉ በሽታዎችን የመቀነስ ባህሪያቶች የበለፀጉ ናቸው።
እፅዋትን የማቅጠኛ በጣም ጠቃሚ ጥቅሞች እዚህ አሉ-

• ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል።
• በሆድ እና በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብን መቀነስ.
• የምግብ ፍላጎትን እና ፀረ-ውፍረትን ይቀንሱ.
• በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞላ, እና በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት.

በመጨረሻም የክብደት መቀነስ እፅዋትን በመጠቀም በአንድ ጀምበር አይከሰትም, ነገር ግን በተከታታይ እና በጊዜ ሂደት ሲወሰዱ, አዎንታዊ ውጤቶችን ያያሉ.

ፈጣን እርምጃ slimming ዕፅዋት

ብዙ ሰዎች ጥሩ አመጋገብ መከተል ይችላሉ, ነገር ግን የሰውነት ክብደት አይቀንስም, ምስጢሩ የተከማቸ ስብን ለማስወገድ ሜታቦሊዝም እና የምግብ መፈጨትን ማጠናከር አለባቸው.
ስለዚህ እፅዋትን ወደ አመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት መሞከር ፈጣን የክብደት መቀነስ ውጤት ያስገኛል ። በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ፈጣን የማቅጠኛ እፅዋት ለማወቅ ያንብቡ።

1- ጂንሰንግ ክብደትን ለመቀነስ

ጂንሰንግ በዝግታ የሚያድግ የብዙ አመት ተክል ሲሆን ወፍራምና ሥጋ ያላቸው ሥሮቻቸው ናቸው።ይህ ሣር በአብዛኛው የሚበቅለው እንደ ሰሜን ኮሪያ፣ቻይና እና ምስራቃዊ ሳይቤሪያ ባሉ ክልሎች ነው።ጂንሰንግ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ፣ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና ቀኑን ሙሉ የኃይል መጠን ከፍ እንዲል ይረዳል።እንዴት እንደሚደረግ እነሆ። ለክብደት መቀነስ ጂንሰንግ ያዘጋጁ

• ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት በየቀኑ 2 ኩባያ የጂንሰንግ ሻይ (በተለይ ቀይ) ይጠጡ።
• የጂንሰንግ ዉሃ 2 ጠብታዎች ወደ ሻይ ወይም ውሃ መጨመር እና በቀን ሁለት ጊዜ ለ 15-25 ቀናት ያህል ጥቅም ላይ ይውላል.

የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጥንቃቄዎች:

ከወሰዱ በኋላ የአለርጂ ችግር ካጋጠሙ ከፍተኛ መጠን ያለው ጂንሰንግ አይውሰዱ.

2- ሂቢስከስ ሻይ ለማቅጠኛ

ይህ ውብ ቀይ እፅዋት በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃን በማስወገድ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
ሂቢስከስ የ diuretic ባህሪያት ስላለው የሆድ እብጠትን ለመከላከል ይረዳል.

በተጨማሪም የሂቢስከስ ሻይ የካሎሪ ይዘት አነስተኛ እና እርካታን ይጨምራል ይህም ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ያደርገዋል።

ክፍሎቹ፡-

• 2 የሻይ ማንኪያ ደረቅ የ hibiscus አበባዎች
• 2 ኩባያ ውሃ
• 1 የሻይ ማንኪያ ማር

እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል:

• በትንሽ ማሰሮ ውስጥ ውሃን በ hibiscus አበባዎች ላይ በእሳት ላይ አድርጉ.
• ለ 10 ደቂቃዎች ይውጡ, ከዚያም ሂቢስከስን ያጣሩ.
• ማር ጨምሩ እና በደንብ ያሽጉ.

የ hibiscus የጎንዮሽ ጉዳቶች;

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቆጣጠር፣ ኮሌስትሮልን በመቀነስ እና ክብደትን በመቀነስ ረገድ የ hibiscus ጥቅም ቢኖረውም ዝቅተኛ የደም ግፊት ላለባቸው ሰዎች አይመከርም።

3- አረንጓዴ ሻይ ለክብደት መቀነስ

አረንጓዴ ሻይ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ እና በሰውነት ውስጥ ስብን ለማነቃቃት እና የጡንቻን አፈፃፀም ለማሻሻል ስለሚረዳ ሁል ጊዜ ለክብደት መቀነስ ምርጡ እፅዋት እንደሆነ ጥርጥር የለውም።

አረንጓዴ ሻይ የምግብ ፍላጎትን ለመግታት እና የምግብ ፍላጎትን በመቀነስ ረገድ ጥሩ ነው በተለይ ከምግብ በፊት 30 ደቂቃ የሚጠጣ ከሆነ ለክብደት መቀነስ አረንጓዴ ሻይ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል፡-

ክፍሎቹ፡-

• 2 የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ ሻይ ቅጠሎች
• 1 ኩባያ ውሃ
• አንድ ቁንጥጫ ለስላሳ ቀረፋ

እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል:

• አረንጓዴ ሻይ እንደተለመደው ተዘጋጅቷል.
• ከዚያም ፋርፋውን ጨምሩ እና ቀስቅሰው.
• በቀን 2-3 ጊዜ ይጠጡ.

ለክብደት መቀነስ አረንጓዴ ሻይ የመጠቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ጥንቃቄዎች

የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞች ስፍር ቁጥር የሌላቸው ናቸው, ነገር ግን ከመጠን በላይ መጠጣት ተቅማጥ, ማስታወክ እና ማዞር ሊያስከትል ይችላል, እንዲሁም ዝቅተኛ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች አይፈቀድም.

4- ቀረፋ ለማቅጠኛ

ቀረፋ በህንድ ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ቅመሞች አንዱ ለምግብ ማብሰያ እና ለብዙ ሁኔታዎች ህክምና ነው።ቀረፋ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር እና ትራይግሊሰርይድ እና መጥፎ ኮሌስትሮልን በመቀነስ ለስኳር ህመምተኞች እና ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ነው።

ቀረፋን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል:

• ቀረፋ ከቡና ጋር ተመሳሳይ ነው, ስኳር ሳይጨምር (ለጣፋጭነት ትንሽ ማር ሊጨመር ይችላል).
• በቀን ሁለት ጊዜ 2 ኩባያ ቀረፋ ይጠጡ.

ለክብደት መቀነስ ቀረፋ መጠጣት የጎንዮሽ ጉዳቶች

ቀረፋ የምግብ ፍላጎትን ለማፈን እና ሜታቦሊዝምን እና ቶክስክስን ለመጨመር ይረዳል ነገር ግን ማቅለሽለሽ እና ተቅማጥ ስለሚያስከትል ከመጠን በላይ መብላት አይመከሩም በእርግዝና ወቅት ቀረፋን መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው ምክንያቱም ለፅንስ ​​መጨንገፍ የሚዳርግ ከባድ ቁርጠት ሊያስከትል ስለሚችል ነው.

5- ካርዲሞም (ካርዲሞም) ክብደትን ለመቀነስ

ካርዲሞም ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና ክብደትን ለመቀነስ ጥሩ ጥቅም ስላለው በብዙ የቡና ምርቶች ውስጥ እንደሚጨመር ያውቃሉ?

ካርዲሞም ወይም ካርዲሞም እንዲሁ ተብሎ የሚጠራው የሆድ እብጠትን ይከላከላል ፣ጋዞችን ይቀንሳል እና ብዙ ስብን ያቃጥላል ።ከዚህ በታች ያለው ካርዲሞም ሰውነትን ለማጣት የሚረዳ ዘዴ ነው።

ክፍሎቹ፡-

• 1 የሻይ ማንኪያ የከርሰ ምድር ካርዲሞም
• 1 ኩባያ ውሃ
• 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ቅጠል

እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል:

• እንደተለመደው ውሃውን ቀቅለው, ሻይ እና ካርዲሞም ይጨምሩ, ይሸፍኑ እና ለ 5 ደቂቃዎች ይውጡ.
• ይህንን ሻይ በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ.

መልሱ ካርዲሞም ጠዋት ላይ በቡና ኩባያ ሊጨመር ይችላል.

ለክብደት መቀነስ የካርድሞም የጎንዮሽ ጉዳቶች

ካርዲሞምን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ይቆጠቡ, ምክንያቱም ወደ ተቅማጥ እና ማቅለሽለሽ ሊመራ ይችላል.

6- ለክብደት መቀነስ ትኩስ ቀይ በርበሬ

ትኩስ ቀይ በርበሬ ለሰውነት ሙቀት ይሰጣል ይህም ስብን በማቃጠል የካሎሪ ፍጆታን ይቀንሳል።

ለክብደት መቀነስ ቺሊ እንዴት እንደሚዘጋጅ እነሆ-

ክፍሎቹ፡-

• 1/4 የሻይ ማንኪያ ትኩስ ቀይ በርበሬ
• አንድ የሾርባ ማንኪያ አረንጓዴ የሎሚ ጭማቂ
• 1 ኩባያ ውሃ

እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል:

• የሎሚ ጭማቂ እና በርበሬ በውሃ ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ።
• ወዲያውኑ በቀን ሁለት ጊዜ ይጠጡ.
• ትኩስ ፔፐር ወደ ሰላጣ እና ፓስታ ከአትክልቶች ጋር መጨመር ይቻላል.

ክብደትን ለመቀነስ በርበሬን መጠቀም የጎንዮሽ ጉዳቶች

ክብደትን ለመቀነስ ቺሊ በርበሬን ከመጠን በላይ ከመጠቀም ይቆጠቡ ፣ ይህ ለሆድ መረበሽ ፣ መፍዘዝ እና ማስታወክ ያስከትላል ።

በሳምንት ውስጥ በፍጥነት ለማቅለጥ ዕፅዋት

ጤናማ አመጋገብን ከመከተል በተጨማሪ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ የሚረዱ ብዙ እፅዋት አሉ።ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ በጣም አስፈላጊዎቹ እፅዋት እዚህ አሉ።

አልሙም

የነጭ ሽንኩርት የጤና ጠቀሜታዎችን ሁላችንም እናውቃለን፣ነገር ግን ክብደትን ለመቀነስ እና ብዙ ስብን ለማቃጠል ይረዳል።
ነጭ ሽንኩርት ሆርሞኖችን በማመጣጠን ረገድ በጣም ጠቃሚ ነው ምክንያቱም ማንኛውም አይነት ግርግር ከፍተኛ ችግር ሊፈጥር ይችላል ነጭ ሽንኩርት ወደ ሰላጣ ምግቦች መጨመር ወይም በባዶ ሆድ ውስጥ ሊበላ ይችላል.

መልሱ ዝቅተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሰዎች ነጭ ሽንኩርት ከመጠን በላይ ከመውሰድ መቆጠብ አለባቸው.

ቁንዶ በርበሬ

ለክብደት መቀነስ ምርጡ እፅዋትን ስናወራ ለምግብ ልዩ ጣዕም የሚሰጠውን ጥቁር በርበሬ መርሳት አንችልም።ጥቁር በርበሬ ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል።ጥቁር በርበሬን ለመጠቀም ምርጡ መንገድ ከተፈጥሮ ጭማቂዎች ጋር መጨመር ወይም ማከል ነው። ትኩስ መጠጦች ከሰላጣ ምግቦች አጠገብ.

የሰናፍጭ ዘሮች

የሰናፍጭ ዘር የሰናፍጭ ዘር ነጭ ወይም ቢጫ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ በህንድ፣ሃንጋሪ፣ካናዳ እና ዩናይትድ ስቴትስ ኦፍ አሜሪካ የሚበቅል ሲሆን ለብዙ ምግቦች እና ድስቶች ጥቅም ላይ ይውላል።የሰናፍጭ ዘሮች ጎጂ የሆኑ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲዶችን ይይዛሉ። እና ተጨማሪ ካሎሪዎችን እና ስብን ያቃጥሉ.

በተጨማሪም የሰናፍጭ ዘር በቫይታሚን ቢ12፣ ፎሌት እና ኒያሲን የበለፀገ ሲሆን አነስተኛ የካርቦሃይድሬትስ ይዘት ስላለው ይህ እፅዋት ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ያደርገዋል። ዘይት.

ጠቃሚ ምክር: ክብደትን ለመቀነስ በሰላጣዎች ወይም ሌሎች ምግቦች ውስጥ ከ mayonnaise ይልቅ በአጠቃላይ ሰናፍጭ መጠቀም የተሻለ ነው።

የሆድ እና መቀመጫዎች ቀጭን እፅዋት

በሆድ እና በሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ ይሰቃያሉ? በዚህ ሁኔታ የተፈጥሮ እፅዋት በአመጋገብዎ ላይ በየቀኑ ለውጦችን ከማድረግ በተጨማሪ የሆድ ስብን ለመቀነስ ሊያገለግሉ ይችላሉ ።
ለክብደት መቀነስ አንዳንድ ዕፅዋት እዚህ አሉ።

• ሚንት፡

ይህ ሣር በልዩ ጣዕሙ እና ብልጥ መዓዛው የሚታወቅ ሲሆን ለብዙ ምግቦች ጣዕም ለመጨመር ይጠቅማል።አዝሙድ በሆድ እና ቂጥ ውስጥ ያለውን ስብ በመቀነስ፣ እብጠትን በመከላከል እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል በጣም ውጤታማ ከሆኑ እፅዋት አንዱ ነው።
ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ይህን ድንቅ እፅዋት በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ወይም የፔፔርሚንት ሻይ ለመጠጣት ጊዜው አሁን ነው።

• اለባሲል;

ክብደት መቀነስን ጨምሮ የጤና ጠቀሜታዎች ውድ ሀብት የሆነው ሌላ እፅዋት።
ባሲል የኮርቲሶል መጠንን የመቀነስ ችሎታ አለው፣ እና የዚህ ሆርሞን መጠን ከመደበኛው ከፍ ያለ ክብደት የመጨመር ዕድሉ ከፍተኛ እንደሆነ ይታወቃል።
ይህ ተክል በሆድ እና በሆድ ውስጥ ስብን ለማጣት በጣም ጥሩ ነው, እና ባሲል በበርካታ ምግቦች ውስጥ ሊጨመር ይችላል, ለምሳሌ ፓስታ ከአትክልትና ከዶሮ, ከሰላጣ ምግቦች ወይም ከፔስቶ ጋር.

• اለ parsley እና ኮሪደር;

በግሌ ይህ እፅዋት በጤና ጥቅማቸው፣ በሽታ የመከላከል ስርዓቱን በማጠናከር እና በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በመቀነስ ከቆርቆሮ ጋር በጣም የምወደው ነው።
ፓርስሊ የምግብ ፍላጎትን በሚቆጣጠርበት ጊዜ ሆዱን እና ቂጡን በፍጥነት የማጣት ችሎታ አለው።
በቀጭኑ ውስጥ ፓርሲሌ እና ሲላንትሮን ለመጠቀም ምርጡ መንገድ የአትክልት ጭማቂ ማዘጋጀት ወይም ወደ ሰላጣ ማከል ነው።

መልሱ ከቆርቆሮ ዘሮች ሻይ ማዘጋጀት እና ክብደትን ለመቀነስ ትንሽ ቀረፋ ማከል ይችላሉ።

በሳምንት ውስጥ ሆዱን የሚያጡ ዕፅዋት

በአጠቃላይ ክብደትን ለመቀነስ ወይም ከመጠን በላይ የሆነ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ, ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ መምረጥ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
ይሁን እንጂ ፈጣን ጥገናዎችን የሚያቀርቡ እና ክብደትን ለመቀነስ በሰፊው ጥቅም ላይ የሚውሉ አንዳንድ ዕፅዋት አሉ.

1-ጓራና

ይህ እፅዋት በተፈጥሮ የምግብ ፍላጎትን ለማፈን ለዘመናት ሲጠቀሙበት ቆይተዋል እና ሰዎች የሆድ ድርቀት ለማቅለጥ ጉራናን ሲጠቀሙ ኖረዋል።
አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚያምኑት የዚህ እፅዋት የማቅጠኛ ውጤት ብዙ ልዩ የሆኑ ውህዶች ስብን በማቃጠል እና ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ ነው።

2-ኮላ ነት

ይህ ሣር በብዙ እንክብሎች እና ለክብደት መቀነስ ተጨማሪ የአመጋገብ ማሟያዎች ውስጥ የተካተተ ሲሆን እስከ 118% የሚደርስ የሜታቦሊዝም መጠን እንዲጨምር ይረዳል ይህም በሳምንት ውስጥ በፍጥነት የማቃጠል መጠን ይጨምራል.
በዚህ አትክልት ውስጥ ያለው ካፌይን የምግብ ፍላጎትን ስለሚቀንስ እና የምግብ መፈጨትን ስለሚረዳ ይህ ለክብደት መቀነስ ጥሩ እፅዋት ያደርገዋል።

3- Rosehip ለሆድ ቅጥነት

እ.ኤ.አ. በ 2015 የጃፓን ተመራማሪዎች ሮዝሂፕ በሆድ ውስጥ አንዳንድ ውፍረት ባላቸው ሰዎች ላይ የሆድ ውስጥ visceral ስብን በመቀነስ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለማየት ክሊኒካዊ ሙከራ አድርገዋል።

በሙከራው ማብቂያ ላይ የሮዝሂፕ ንፅፅርን የወሰዱ ሰዎች የሆድ ስብን እና የሰውነት ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንስ አስተውለዋል ። .

4 - በርበሬ;

ቱርሜሪክ በሆድ ውስጥ የስብ ክምችት እንዳይኖር ከሚረዱ ቅመማ ቅመሞች አንዱ ሲሆን ጥሩ አመጋገብ በተጨማሪ ቱርሜሪክ ክብደትን ለማፋጠን እና ብዙ ስብን በማቃጠል ፋይበር እና ካርቦሃይድሬትስ ስላለው በተጨማሪም ቱርሚክ በውስጡ የሚጨምሩ ውጤታማ የእፅዋት ውህዶች አሉት። የካሎሪ ሙቀትን በፍጥነት ለማቃጠል ሜታቦሊዝም ፍጥነት።

ያለ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ ዕፅዋት

አመጋገብን ሳይከተሉ ክብደትን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ የሚረዱ ዕፅዋትን ይፈልጋሉ? በጣም አስፈላጊዎቹ ዕፅዋት እዚህ አሉ:

ሞሪንጋ

ሞሪንጋ ለብዙ ሺህ ዓመታት በህንድ እና በኔፓል በመድኃኒትነት ሲያገለግል የቆየ ተክል ነው።በቅርብ ጊዜ ሞሪንጋ በአውሮፓም ለክብደት መቀነሻ ማሟያነት ጥቅም ላይ ውሏል።እነዚህ ቅጠሎች በቀጥታ ሊበሉ ወይም ወደ ሰላጣና ሌሎች ምግቦች ሊጨመሩ ይችላሉ።

ሞሪንጋ ብዙ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ይዟል, በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመጠበቅ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል.
ሞሪንጋ በፋይበር ይዘቱ ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን ይህም ክብደትን ለመቀነስ እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ጠቃሚ ያደርገዋል።
ክብደትን ለመቀነስ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት እፅዋት አንዱ ሞሪንጋ መሆኑ ልብ ሊባል ይገባል።

ኦሎንግ ሻይ

ይህ እፅዋት በጃፓን የአምልኮ ሥርዓቶች ውስጥ ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ጥቅም ላይ የሚውል ሻይ ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ ስብን ማቃጠልን ያፋጥናል እና መጠነኛ የካፌይን ይዘቱ የበለጠ ኃይል ይሰጣል ።
ይህ ሻይ በውስጡ ላለው የስኳር ጣዕም እና ጥሩ መዓዛ ያለው እና ልዩ ጣዕም ካለው ጥሩ አማራጭ ነው ።በቀን 2 ኩባያ የኦሎንግ ሻይ መጠጣት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ።

Dandelion ለሰውነት ቅጥነት

የዴንዶሊዮን ቅጠሎች እና ስሮች የክብደት መቀነስን ጨምሮ ለብዙ ሁኔታዎች ህክምና ጥቅም ላይ ከሚውሉት በጣም ተወዳጅ ዕፅዋት መካከል ናቸው.
የዴንዶሊዮን ሥር ተፈጥሯዊ ዳይሪቲክ ነው, ከመጠን በላይ ውሃን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል, ክብደትን ለመቀነስ በጣም ይረዳል.
ስለዚህ, Dandelion ሻይ ያለ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ መንገድ ነው.

መልሱ የዴንዶሊዮን ጥቅም ቢኖረውም, ልክ እንደሌላው እፅዋት, እንደ ማቅለሽለሽ እና የልብ ምት መጨመር የመሳሰሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት.
ስለዚህ, ከመጠን በላይ አይጠቀሙበት.

fennel

ይህ ተክል በምግብ ወይም በመጠጥ ውስጥ ብዙም ጥቅም ላይ አይውልም, ነገር ግን ዘሮቹ ለመድኃኒትነት ዓላማዎች እና ለምግብ ጣፋጭ ጣዕም የሚሰጡ ቅመማ ቅመሞች በሰፊው ተወዳጅ ናቸው.
የፌኔል ዘሮች በፀረ-ኦክሲዳንትድ፣ ፋይበር፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው፣ በተጨማሪም የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ይህን እፅዋት በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ እፅዋት ያደርገዋል።

የሽንኩርት ዘርን ለመጠቀም ምርጡ መንገድ አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ በአንድ ኩባያ ውሃ ውስጥ ቀድቶ ለጥቂት ሰአታት መተው ከዚያም በባዶ ሆድ ላይ በማጣራት መጠጣት ነው።
ፈንገስ በፓስታ ምግቦች, ሰላጣዎች እና የተጠበሰ ስጋዎች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ለክብደት መቀነስ ሙከራዎች ዕፅዋት

ቀደም ሲል እንደተገለፀው እፅዋት እና ቅመማ ቅመም ብዙ ስብን ለማቃጠል ፣ የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ፣ ክብደትን በአስተማማኝ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ከማጣት በተጨማሪ ፣ እና አንዳንድ ጓደኞቻቸው የማቅጠኛ እፅዋትን የተጠቀሙ ልምዶች አሉ ፣ ልምዳቸውን እጠቅሳለሁ ።

አንድ ጓደኛዋ በሆድ ውስጥ በከፍተኛ የስብ ክምችት ይሰቃይ ነበር, እና በተመሳሳይ ጊዜ ለምግብ, በተለይም ለስኳር እና ጣፋጭ ምግቦች ከፍተኛ ፍላጎት ነበራት.
ለሳምንት ያህል ቀረፋ እና ትንሽ ማር በመጨመር ዝንጅብልን እንደ ሻይ ለመጠቀም ሞከርኩ ውጤቱም በሆድ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የውስጥ ለውስጥ ስብ በመጥፋቱ እና ዝንጅብል ከጠጣሁ በኋላ የምግብ ፍላጎት ቀንሷል።

ሌላ ጓደኛዋ ነጭ ሽንኩርት ለመጠቀም እና በባዶ ሆዷ በቀን 2 ጥርስን ለማኘክ ሞከረች መጥፎ ኮሌስትሮልዋ በመቀነሱ እንቅስቃሴዋ እየጨመረ በመምጣቱ ከአንድ ወር ባነሰ ጊዜ ውስጥ ክብደቷን እንድትቀንስ ከፍተኛ እገዛ አድርጓል።

ለቅጥነት ከዕፅዋት የተቀመሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለመከተል ጠቃሚ ምክሮች

ከላይ የተጠቀሱት ሁሉም ዕፅዋት ክብደታቸውን ለመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ ስብን በማቃጠል የላቀ ችሎታቸው ተለይተው ይታወቃሉ.
ይሁን እንጂ ለክብደት መቀነስ እፅዋትን መጠቀምን በተመለከተ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን መከተል አለብዎት.

• ከመጠን በላይ ማጨስ, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት, የመንቀሳቀስ እጥረት እና ስንፍና ምክንያት "የሰውነት መጨናነቅ" በሚከሰትበት ጊዜ የእፅዋት ተጽእኖ ውጤታማ አይሆንም.
  ስለዚህ በአጠቃላይ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመከተል ከዕፅዋት የተቀመሙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጥሩ እና አወንታዊ ውጤቶችን ለማግኘት.
• አብዛኛዎቹ እፅዋት ዘይት እና ውጤታማ ውህዶች ይዘዋል ፣ ስለሆነም እፅዋትን አብዛኛዎቹን የእጽዋት ጥቅሞች እንዳያጡ በቀጥታ በእሳት ላይ መቀመጥ እና በውሃ መቀቀል የለባቸውም።
  በጣም ጥሩው መንገድ ውሃ ማፍላት ነው, ከዚያም የሚወዱትን ዕፅዋት ይጨምሩ, ለጥቂት ደቂቃዎች ይተዉት እና ከዚያ ይጠጡ.
• እፅዋትን በባዶ ሆድ መጠቀምን አልመክርም ከነጭ ሽንኩርት በስተቀር አንዳንድ እፅዋት ጠዋት ላይ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የደረቁ ዕፅዋት ከታመኑ መደብሮች በተለይም በጥቅል (ማሰሮ ወይም በሻይ ከረጢት መልክ) ለመግዛት ጥንቃቄ በማድረግ ክብደትን ለመቀነስ ሊያገለግሉ ይችላሉ።
• አወንታዊ ውጤቶችን ለማግኘት ለክብደት መቀነስ ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል ዕፅዋትን መጠቀም አለብዎት።
• ዝቅተኛ የደም ግፊት፣ የልብ ችግር፣ የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት፣ እርጉዝ ወይም የሚያጠቡ ሴቶች ወይም ከ18 ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት ለክብደት መቀነስ እፅዋትን ከመጠቀማቸው በፊት ሀኪም ማማከር አለባቸው።